健康一口メモ２

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『蚊の防虫法について』

朝と夕方が蚊の活動が活発になる。
蚊は柑橘系の香りを嫌う！（柑橘系の香水でも期待できる）
ゼラニュウムのオイルを抽出したものが良い。
厚地の白い帽子をかぶると良い。
（白い色を蚊は嫌う・黒い色を好む）
庭の手入れをして庭に水を溜めておかない事。
蚊は、口から吐き出す炭酸ガスに寄って来る。（血管に刺す）

『防虫植物として・・・』

ハーブの蚊連草（カレンソウ） 。
ハーブのモスキート・ブロッカー 。
ハーブのユーカリや柑橘系の植物を置くと良い。
◆その他に、芳香ペラルゴ（愛犬草）も効果がある！

『コラム 』

芳香ペラルゴ（愛犬草）を、寝る時に、床の近くに置いておいたら・・・
翌朝まで、殆ど・・・虫に刺されないですみました。

『蚊に刺された時の、シミを作らない対処法 ・・・』

直ぐ、氷や水で冷やす事。（温度を下げると痒みがなくなる）
抗ヒスタミン剤か、抗アレルギー剤を塗る事。
刺された所を、かかない事。

蚊は、吐く息に含まれる炭酸ガスに 寄って来る。
（炭酸ガスの濃度に寄って来る。）
グラス一杯以上のビールを飲んだら、蚊が寄って来る。
蚊は汗の中の乳酸を感知する。（汗、尿、だ液、髪の毛、涙に〜）
こまめに汗を拭くと良い。
蚊は２６℃〜３２℃に活動するので、窓を開ける前に２５℃以下にすると良い。
１　刺された毒を吸引機で取る。
２　血管を抑える。
３　かゆみ止めの薬を塗る。
蚊はピレスロイドとデイートの成分を嫌う。
柑橘系の使われてる商品を身につけると良い。
蚊の寄って行く 暗い部分に、蚊取り線香の煙を、うちわや
扇風機で蚊の方に、流してやると死ぬ。
※因みにハチは黒くて、光る物（目や髪）に寄って来る。

『水分補給について』

《水分補給は、健康の基本です。》
老廃物を出すのに、たくさん水分が必要となる。
意識して、こまめに水分を撮る習慣を〜。
◆朝起きた時に。
　寝ている間にも、コップ１杯ほどの水分を失います。
　血液の流れをスムーズにするためにも、水分を摂りましょう。
３度の食事に。

　口の中が、うるおっていると、食事が美味しく感じられ
　飲み込みやすくなります。

お茶の時間に。

　加齢とともに、のど・の渇きも感じにくく、なります。
　気づいた時に、こまめに補給しましょう。

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入浴後に。

　入浴後、汗をかくと・・・水分と一緒に、イオンが失われます。
　吸収が良いイオン飲料を、上手に利用して、速やかにうるおいましょう。

夜、寝る前に。

　寝ている間は、水分を摂ることが出来ません。
　夜間のトイレを気にして、水分は控えられがちですが、きちんと補給しましょう。

コラム

水は、血液をサラサラにしてくれるので、こまめに摂ろうと思います。
でも、水分の摂り過ぎは、胃の消化液を薄めるそうなので・・・
適量を毎日、決まった時間に摂れば、いいんですね〜。

『ウオーキングについて』


《健康の為の、運動として・・・ウオーキングがあげられます。》
１日２０分を、目安に。
腕をふる。
やや早めのスピード。
背筋を伸ばし、かかと から着地する。
よそ見をしない。
あごを、引く。

『サイクリングについて』

少し、汗ばむ程度のスピードで、１時間以上走る事を目安に〜。
自転車の消化するエネルギーは、ウオーキングより少ない。

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