軽スポーツ

ストレッチ体操　

軽スポーツの内容はストレッチ体操、指導はインストラクターの中沢千尋さんにお願いしました。先ず呼吸法の勉強です、息をゆっくりお腹一杯に吸い、はき出すことを身体を動かしながら連続してする複式呼吸が基本です、筋肉が堅くなってしまい、身体を伸ばしたり縮めたりするのが容易ではありません、コツは毎日ちょっとした合間にゆっくりやるのが老化防止と健康維持につながるそうです。椅子に座っての仕方、床に座って等、色々な方法で1時間半ご指導を受けましたが、身体が温まり、何だか身体が柔らかくなったような気がしました。

中沢千尋さん